Tener un cuerpo atlético y fitness es una motivación en hombres y mujeres en la actualidad. Para ello, llevan a cabo diversas actividades físicas programadas que le permitirán tonificar su cuerpo y aumentar su masa muscular.
En relación a esto existen suplementos alimenticios que permiten ganar masa muscular tanto a deportistas, como a quienes no practican ningún deporte. A continuación, mencionaremos algunos de los que se han popularizado por ayudar a ganar masa muscular de manera más efectiva.
Mejores suplementos deportivos para ganar masa muscular
En la actualidad el uso de suplementos para ganar masa muscular se ha convertido en un hábito común. Esto se debe a que figuran como un complemento de la alimentación que permiten mejorar el rendimiento durante la ejecución de una rutina de ejercicios.
Así como también contribuyen a que el músculo se recupere de forma más rápida y eficiente tras los ejercicios. En este contexto, dentro de los suplementos más recomendados para ganar masa, muscular, están:
Proteínas
Este tipo de suplemento trabaja directamente con el músculo. Ya que permite la absorción rápida de los nutrientes por el mismo, mejorando así posibles lesiones por fatigas musculares.
Un buen suplemento de proteínas, además de aumentar la masa muscular acelera la recuperación. Y también ayuda a evitar las pérdidas de peso por dietas rigurosas. En caso específico de dietas vegetarianas, este suplemento resulta una buena alternativa.
Aminoácidos
Además de ser excelente para aumentar la masa muscular, los aminoácidos ayudan en la recuperación después del entrenamiento. Al tiempo que contribuyen en la pérdida de peso de manera controlada. De la misma forma, este suplemento actúa reduciendo el margen de ruptura muscular, así como el dolor en algunas rutinas.
Siendo un reparador de tejidos corporales, los aminoácidos se combinan para producir proteínas formando un dúo fundamental para la vida.
Creatina
Es utilizada para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular. Participando en la producción de energía para los músculos.
Es esencial para aumentar la intensidad de los entrenamientos, incrementando también la fuerza y la capacidad de rendimiento deportivo.
Arginina
Este suplemento deportivo, apoyado con un entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular de forma progresiva.
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Una adecuada ingesta de la arginina garantizará pérdida de al menos 900 gramos de grasa corporal, ganando la misma cantidad en masa muscular en solo semanas. Asimismo, actúa mejorando el flujo sanguíneo, lo que disminuye riegos de sufrir accidentes cerebros vasculares.
Glutamina
Se trata también de un aminoácido pero de la clasificación “No esencial”. Esto quiere decir que el organismo es capaz de producirlo. Sin embargo, en suplementos, la glutamina tiene una mayor concentración de aminoácidos, lo que permite tener un mayor rendimiento en los entrenamientos. Por ende, ver resultados de manera más progresiva al ganar masa muscular.
Recomendaciones para el uso de suplementos
Si bien se trata de elementos beneficiosos para mejorar la estética humana, el consumo de suplementos debe realizarse con sumo cuidado y siguiendo algunas recomendaciones como las que se presentan a continuación:
- Si se sufre de alergia a la proteína a la leche de vaca (APLV) no deben consumirse suplementos de caseína ni de proteínas como Whey Protein.
- En el caso de la glutamina, no es recomendado para personas con problemas en el hígado o riñones. Por lo que deberán consultar al médico previamente.
- La arginina o L-arginina es recomendada para personas mayores de 18 años únicamente.
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