Los batidos proteicos con vegetales verdes son un suplemento beneficioso para tu cuerpo que puedes integrar a tu dieta diaria, sobre todo cuando haces ejercicio.
Estas bebidas aportan gran variedad de vitaminas, minerales, fibra y proteínas, por lo que muchos deportistas profesionales las recomiendan ampliamente.
En este post te traemos unas recetas de batidos verdes ricos en proteína que sin duda debes probar. Conócelos a continuación.
Beneficios de los batidos proteicos con vegetales verdes
Estas bebidas cremosas hechas a base de vegetales con hoja verde y alguna fruta a manera de endulzante, tienen un efecto positivo en la salud, por lo que si las añades a tu rutina notarás los cambios.
Los principales beneficios de los batidos verdes proteicos son los siguientes:
Aumentan tu energía
La combinación de los vegetales verdes con la fruta representan una gran fuente de energía. Te ayudarán a la absorción de los alimentos necesaria para que tu cuerpo esté activo.
Pérdida de peso
Al tener los batidos verdes como reemplazo o complemento de comidas saciarás tu hambre, lo que tendrá un efecto de reducción en tu peso. Además de que consumirás algo saludable con las verduras y frutas que necesita tu organismo.
Efecto diurético e hidratante
Evitarás la retención de líquidos ya que te ayudará a facilitar la producción y excreción de orina.
Recetas de batidos verdes proteicos
Hay varias opciones de batidos verdes que puedes preparar en casa de forma sencilla, te nombramos algunos a continuación:
Batido de espirulina, piña y manzana
La espirulina es una alga verde rica en proteínas y vitaminas A, B, C Y D, por lo que en un batido es altamente beneficiosa.
Ingredientes
- Una cucharada de espirulina en polvo.
- 1 rodaja de piña.
- 200 ml de zumo de naranja.
- 1 manzana.
Preparación
- Vierte el zumo de naranja y una cucharada de espirulina en una batidora.
- Agrega dos trozos de manzana con su piel y la rodaja de piña.
- Bate los ingredientes hasta conseguir una textura uniforme.
Batido de espinacas, apio y zumo de naranja
Ingredientes
- 50 gramos de hojas de espinacas.
- 50 gramos de apio.
- 250 ml de jugo de naranja.
Preparación
- Vierte el jugo de naranja con las hojas de espinacas en la licuadora.
- Trocea el apio y agrégalo.
- Bate al mismo tiempo que añades medio litro de agua.
Batido de brócoli, limón y zanahoria
Ingredientes
- 200 gramos de brócoli.
- 100 ml de zumo de limón.
- 3 zanahorias
Preparación
- Trocea todos los ingredientes.
- Agregalos a la batidora.
- Bate hasta conseguir una mezcla uniforme.
- Agrega agua al gusto.
Batido de espinacas y plátano
Ingredientes
- 1 taza pequeña de espinacas.
- 100 ml de agua o leche (a tu elección).
- 1 plátano.
Preparación
- Pica el plátano y las espinacas.
- Agrégalos a la licuadora junto con el agua o la leche.
- Bate hasta que se mezcle todo bien.
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Si agregas a tu dieta alguna de las recetas de batidos proteicos con vegetales verdes que te mostramos en este post, tendrás una buena dosis de energía y tu organismo en general se verá beneficiado.
