Las dietas siempre han sido las aliadas para las personas que necesitan o quieren perder peso y tener una figura esbelta o un cuerpo saludable. Actualmente existen una amplia variedad de dietas populares.
Sin embargo, algunas de estas pueden resultar poco recomendadas para algunas personas, ya que sus niveles de exigencia resultan riesgosos para la salud. En cualquiera de los casos, la principal recomendación es recurrir a especialistas que indiquen una dieta ajustada a las necesidades de cada persona.
Dentro de la amplia variedad de opciones para quemar calorías y perder peso, la dieta Optavia es una de las más destacadas en la actualidad. Por esta razón, te mencionaremos a continuación de qué se trata y cómo funciona.
Tabla de contenidos
¿En qué consiste la dieta Optavia?
Esta dieta es relativamente nueva. Fue lanzada por una empresa de nutrición y pérdida de peso estadounidense, que se caracteriza por lanzar programas nutricionales que combinan las comidas caseras, con productos pre envasados bajos en calorías.
Existen más de 60 artículos que son bajos en carbohidratos y altos en cultivos probióticos. Los cuales ayudan a la flora intestinal a cumplir sus funciones.
Estos productos se combinan con comidas magras y verdes, así como la recomendación de un entrenamiento individual por 30 minutos al día. De esta manera es posible potenciar el nivel de los resultados esperados.
Esta dieta ha generado tanto elogios como polémica. Puesto que algunos aseguran que es muy eficaz y eficiente para adelgazar. Sin embargo, hay quienes destacan que no es el mejor método para perder kilos de una manera sana y sostenible en el tiempo.
El plan de dieta que está de moda
Al igual que muchas otras, la dieta Optavia no es recomendable para todos. Sin embargo ha venido ganando adeptos a pesar de ser un régimen alimenticio bastante exigente, ya que es considerada un método muy efectivo a corto plazo.
La empresa que generó este programa, creó unos alimentos procesados y pre envasados llamados “combustibles”. Estos están destinados a combinarse con alimentos magros y verduras de color verde, que pueden ser ingeridos 30 minutos de ejercicios individuales.
Estos alimentos deben ingerirse en 6 comidas diarias, enfocándose de tres maneras diferentes de acuerdo al programa que elija la persona. Los tres planes a seguir son:
Plan 5 y 1
El consumo es de 5 combustibles y una comida magra con verduras verdes.
Plan 4-2 y 1
Este plan consta de cuatro comidas procesadas y pre envasadas. Dos con comidas caseras magras y con verduras verdes, y una merienda de su preferencia, siempre y cuando sea saludable.
Plan 3 y 3
Este plan consiste en tres comidas de Optavia y tres con magras y verduras.
Es de resaltar que todos estos planes tienen costos diferentes. Además, deben acompañarse con 30 minutos de ejercicios individuales para complementar y realzar el efecto y los resultados de la dieta.
Beneficios potenciales y posibles inconvenientes
Además de perder peso en un corto plazo, la dieta Optavia ofrece otros beneficios adicionales para potenciar la salud. Sin embargo, también se pueden ver sus desventajas al momento de realizarla.
Entre los principales beneficios que ofrece la dieta Optavia se mencionan:
Fácil seguimiento
Los alimentos son pre envasados y procesados. Por lo que, de escoger el plan 5 y 1 solo tendrá que cocinar una sola vez al día. Aunado a esto, la dieta proporciona los pasos a seguir para la preparación de cada uno de los planes, con una lista de opciones de alimentos.
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Si lo que no se quiere es estar en la cocina, la dieta ofrece comidas empaquetadas que sustituyen los alimentos magros y las verduras verdes.
Mejora la presión arterial
La pérdida de peso es un aliado contra la hipertensión arterial. Por lo que la dieta Optavia con su régimen bajo en sodio (menos de 2300 mg por día) ayuda a regular la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas.
Ahora bien, en cuanto a los posibles inconvenientes de la dieta Optavia se pueden destacar:
Es costosa y restrictiva
Al no incluir granos o legumbres, restringe al cuerpo de obtener una buena fuente de minerales y vitaminas necesarias para un funcionamiento óptimo del mismo.
La flexibilidad no está en el vocabulario de esta dieta, ya que no permite el disfrute de una buena y sana comida entre amigos. Por lo que puede tener ser de muy poco recorrido.
El costo es otro de los inconvenientes para esta dieta. Puesto que la compra de los alimentos procesados puede exceder el presupuesto. Por lo que no es una dieta sostenible en el tiempo.
Aunque la empresa que ha desarrollado la dieta Optavia en su página web asegura que trabaja de la mano de consultores científicos que avalan su producto, no existen investigaciones científicas, ni estudios independientes que avalen este régimen alimenticio.
Es por esta razón que antes de iniciar este tipo de dietas, lo más recomendable es recurrir a especialistas que ayuden a corroborar si se trata de la mejor opción.
