El ayayoga es un entrenamiento que nació en Japón y fue creado por una instructora japonesa llamada Aya. Consiste en una combinación de posturas de yoga, ballet y otros entrenamientos donde se trabaja el tronco en general.
Si estás en búsqueda de una disciplina que te permita fortalecer tu espalda, mejorar tu postura y reducir cintura, sin duda el ayayoga es para ti. Continúa leyendo para que conozcas a fondo qué es el ayayoga y para qué sirve.
¿Qué es el ayayoga?
El ayayoga es un método que ha tenido gran popularidad en Japón y se ha extendido por el resto del mundo. Reúne las técnicas milenarias de equilibrio entre mente – cuerpo y las posturas y tácticas del yoga, el ballet y los ejercicios corporales.
Los ejercicios del ayayoga son varios y se distinguen por su nivel de dificultad. Cuando recién empiezas en esta disciplina la idea es que comiences por los básicos y sencillos para que posteriormente vayas avanzando.
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2 de los ejercicios para principiantes más relevantes son:
- El saludo: Aquí debes colocarte en pie con las piernas juntas, inclinarte un poco hacia delante y extender los brazos por detrás de tu espalda. Debes dejar estiradas tus manos para abrir el pecho y tener las palmas hacia afuera para juntar tus omóplatos. Tus dedos deben estar separados y tu mirada siempre al frente.
- Sentadilla con brazos extendidos: En este ejercicio debes pararte y separar las piernas un poco, luego levantar tus brazos hasta que queden alineados con tus hombros y entrelazar las manos, ahora debes girar hacia afuera tus palmas y flexionar tus piernas, para finalizar tienes que hacer una sentadilla con tus brazos entrelazados hacia adelante.
Beneficios del Ayayoga
Son varios los beneficios del ayayoga que lo han hecho un entrenamiento tan popular, toma nota de algunos de ellos:
Fortalece tu espalda
El ayayoga se enfoca especialmente en la espalda mediante ejercicios que te permiten fortalecerla y tonificarla. Una excelente manera de evitar y combatir los dolores de espalda que muchas veces se producen por debilidad de tus músculos en esta zona.
Estiliza tu figura
En el ayayoga se realizan varios ejercicios, movimientos y estiramientos que te permiten trabajar todo tu tronco incluida la cintura. Lo que te ayudará a tener una silueta más esbelta, reducir medidas de cintura y tener un cuerpo fuerte y definido.
Estira tus articulaciones
Esto lo logra ya que este entrenamiento te ayuda a mejorar tu circulación y trabajar tus articulaciones dándoles este efecto positivo.
Mejora tu postura
Como lo mencionamos antes, los movimientos de ayayoga están centrados en el tronco en general, al fortalecer los músculos de tu espalda hará que puedas solucionar problemas de hombros y cuello adelantos, además de mantenerte recto.
Quema grasa
Los movimientos continuos y diferentes posturas de este entrenamiento son intensos lo que te ayudará a quemar grasa.
Ahora que sabes qué es el ayayoga y para qué sirve, es tu momento de animarte a probar este método. Además de no tener mayor nivel de dificultad te ayudará a estilizar tu figura al mismo tiempo que trabajas tu mente.
