Si eres de las chicas que se han sumado a la onda fitness, entonces una de las primeras cosas que debes cuidar es tu alimentación. Una alimentación fitness será la clave para verte bien tanto por dentro como por fuera. No necesitas dejar de comer delicioso para llevar una vida saludable que se refleje en tu cuerpo. Si quieres saber qué come una chica fitness, no te pierdas este post.
7 Alimentos que debe comer una chica fitness
Para ser una chica fitness no tienes que renunciar a los placeres de la buena comida, pero sí a las grasas y todo aquello que aporte calorías a tu cuerpo. Este conteo explica qué come una chica fitness y sus beneficios para tu organismo.
Alimentos ricos en fibra
La fibra es infaltable en una dieta saludable. Esta la puedes encontrar en el pan integral, las legumbres, frutas como la banana y la piña, la avena, etc. La fibra es aliada del tránsito intestinal, disminuye el colesterol maligno (LDL) y aporta sensación de saciedad.
Frutos secos
Los frutos secos son una gran opción cuando quieres picar algo entre comidas sin culpas. Un buen puñado de nueces o almendras te brinda saciedad, lo que evita que te tientes a comer dulces o harinas, y ayuda a disminuir el colesterol dañino.
Leche y yogurt descremados
La leche es muy importante en toda dieta por ser una de las principales fuentes de calcio. Y lo mejor es que no tienes que omitir en tu dieta. La leche descremada puede ser una buena opción. También puedes consumir un yogur entre comidas o como merienda. Y si no te gusta la leche de vaca, puedes optar por leche de almendras o soja.
Alimentarse con frutas y verduras
Las frutas y las verduras son infaltables en toda dieta de una chica fitness. Las frutas como los frutos rojos, el kiwi, la piña y la papaya son beneficiosas por su alto contenido en agua. Consumir una ración de estas puede eliminar la sensación de querer comer carbohidratos o dulces. También debes incluir una ración de vegetales al vapor o en ensaladas con tus comidas.
Carnes magras
También es esencial incluir las proteínas en lo que come una chica fitness. Las carnes como el pollo y el pavo son ideales por ser bajas en grasas. Entre los pescados los más recomendables son el atún y el salmón. Puedes prepararlos a la plancha o al vapor.
Grasas no saturadas
Aunque suene contradictorio, las grasas también son imprescindibles en la dieta fitness. Es importante incluir alimentos ricos en este tipo de grasas como el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y las semillas de lino.
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Mucha agua
Una chica fitness también debe ingerir 2 litros de agua diarios para hidratar y depurar el cuerpo. Junto con el agua se pueden tomar zumos de frutas sin azúcar y evitar a toda costa las bebidas gaseosas azucaradas y las malteadas. Estas pueden sustituirse por licuados de frutas con yogurt.
