Además de una cuestión de estética, bajar de peso es el objetivo de un gran número de personas por temas de salud. El sobrepeso puede acarrear diferentes afecciones al organismo que van desde enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes, hasta psicológicas como ansiedad, baja autoestima, entre otras.
Es por esta razón que cada vez más personas se preocupan por mantener un ritmo de vida saludable. Intentando adoptar hábitos que les ayuden en su propósito de pérdida de grasa. Sin embargo, en ocasiones es posible que no vean los resultados esperados.
“¿Por qué no logro bajar de peso?” es una de las preguntas más comunes en esta situación. Si es tu caso, a continuación te presentaremos algunas de las principales causas para ello.
Consumo de grasas NO saludables
Diferenciar las grasas malas de las buenas es muy importante a la hora de realizar una dieta. Pues las grasas deben estar presentes en el menú para ayudar a perder peso y a saciar la ansiedad.
Las grasas buenas son las que ayudan a acelerar el metabolismo, y por lo tanto a quemar calorías. Debes iniciar por identificar las grasas saludables de las que no lo son, ya que es posible que sea una de las causas para no perder peso.
Salto de las cinco comidas diarias
La distribución inadecuada de las comidas diarias es otro de los principales motivos por los cuales no se baja de peso con la regularidad deseada.
Es recomendable comer más veces al día pero en menores cantidades para hacer que el organismo esté activo durante más horas y con el metabolismo acelerado.
Comer sano en grandes cantidades
Existen alimentos bajos en calorías pero comerlos en exceso genera retención de líquido, sales o fibra. Estos hacen que la persona tenga sensación se sienta regularmente llena y con hinchazón.
Así que, para conseguir bajar de peso es importante reducir la cantidad de alimentos. Así el cuerpo eliminar todo lo que sobra.
Consumir solo productos light
Los productos light no siempre producen en el ser humano una baja de peso. Estos, por lo general, poseen propiedades que alteran los valores. Los especialistas recomiendan en caso de consumir productos light, realizarlos como un antojo del día, pero no con una base de alimentación.
No realizar una buena rutina de ejercicio
No realizar una buena rutina de ejercicio es un motivo para no adelgazar. Es muy importante asegurarse de realizar una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. De esta forma, conseguirás que el cuerpo trabaje durante más tiempo y consiga quemar más grasa saturada.
Ejercicios sin intensidad
Activarse es siempre un hábito saludable. Sin embargo, si el objetivo es adelgazar es importante que le exigir al cuerpo un esfuerzo extra que solo realizará con una intensidad alta.
Un ritmo y velocidad alta combinada con cardio, es actualmente una de las rutinas más efectivas para conseguir bajar de peso.
Entrenamiento irregular
No asistir al gimnasio con regularidad es otro de los motivos más para adelgazar. Lo más recomendable ir al gimnasio 4 o 5 veces al día y generar una rutina con ejercicios adecuados y con la intensidad y ritmo pertinente.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales son otros de los motivos por lo que no se consigue bajar de peso. Con el paso de los años, el metabolismo se ralentiza. Esto, puede hacer que el proceso de adelgazamiento sea más lento de lo que era en otros momentos de la vida.
El alcohol
Consumir mucho alcohol de forma recurrente es otro de los motivos por lo que no adelgaza. Una copa de vino o cerveza son bebidas con muchas calorías.
Por lo tanto, si el objetivo es adelgazar se deben eliminar el alcohol de la rutina diaria para evitar el consumo de muchas calorías y la retención de líquidos.
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En conclusión, bajar de peso no es tarea sencilla y una meta que requiere de ciertos sacrificios para cumplirse por parte de la persona.
La alimentación, la rutina de ejercicios, problemas de salud y cambios hormonales, son parte de los motivos que no permiten bajar de peso. Por eso es importante realizar los correctivos necesarios y establecer un peso ideal de acuerdo a las medidas y evaluación médica correspondiente.
