Las dietas saludables que están de moda comienzan a retumbar los oídos de aquellos que se excedieron con las ricas comidas navideñas. Y como siempre hay algunas que suenan más que otras por sus beneficios, las cantidades de opiniones positivas que han tenido o porque algún famoso la sigue y le va muy bien.
Veamos en este artículo las 4 dietas de moda para un inicio de año espectacular que nos ayude a cuidar la figura.
La dieta mediterránea
La verdad es que la dieta mediterránea es una dieta que no pasa de moda. Así que siempre está de moda y cada año nos sorprende con la versatilidad de sus propuestas. Se incluyen legumbres, frutas, carnes rojas y blancas, frutos secos, arroz, pasta e incluso vinos. En esta dieta vale incluir todo lo que se produzca en la cuenca mediterránea, eso sí, con un consumo moderado. La dieta mediterránea fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
Dieta frutal
Se trata de una dieta rápida que está de moda, con ella se busca cumplir un régimen alimenticio que no dure más de 4 días. Generalmente, se aplica para desintoxicar el cuerpo luego de jornadas donde el abuso y el exceso ha prevalecido. Esta dieta es baja en calorías, motivo por el cual no debe prolongarse. Sin embargo, las buenas cantidades de fibra, vitaminas y minerales pueden causar en el organismo un efecto desintoxicante casi de inmediato, a tal punto que puedes perder hasta tres kilos en la sesión. Puedes seleccionar las frutas de la temporada e incluirlas en las cinco raciones diarias de comida, sin importar sus presentaciones, es decir, en zumos, jugos, compotas o macedonias. Sencillamente, tú eliges cómo comerla.
Flexiteriana
Es una dieta que se centra en el consumo de legumbres, frutas, semillas y cereales integrales. En ella se reduce el consumo de productos de origen animal, sin desaparecerlos del plato. Puede tratarse de una dieta de transición, ideal para sustituir hábitos alimenticios poco saludables por otros nuevos sin traumas. Este tipo de dieta, es la que mejor se ha adaptado a países como España, siendo la más famosa entre deportistas, amantes de la vida sana “Healthy” y todos aquellos que se preocupan por el origen de los alimentos. A menudo, esta dieta tiende a confundirse con dietas de carácter vegano, pero no lo es, ya que puedes incluir carne, pescado o cualquier otro derivado.
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Cetogénica
La dieta cetogénica o Keto como también se le conoce de manera abreviada, es una dieta que se caracteriza por ser baja en carbohidratos y rica en grasas, siendo beneficiosas para tratar enfermedades como la diabetes, Alzheimer, cáncer, entre otras. Sus beneficios se muestran en resultados específicos, especialmente cuando se evalúa los niveles de azúcar en la sangre. En la actualidad esta dieta se considera una versión mejorada de la dieta Atkins y demás dietas bajas en carbohidratos. Este tipo de dietas es la preferida en atletas que cultivan su cuerpo como los conocidos fisicoculturistas.
Finalmente, recuerda que para hacer una dieta adecuada es necesario acudir a un nutricionista de confianza que analice tu caso y evalúe las condiciones de tu organismo a la hora de realizar cualquiera de estas dietas saludables que están de moda.
