Lograr tener una vida saludable es posible aún en medio del agitado día a día y aunque a veces parece que es un poco complicado, con estas 8 reglas de oro, poder seguir rutinas de ejercicios, alimentación, meditación, trabajo, familia, vida social, que 24 horas no basta.
Es posible mantener un estilo de vida saludable sin caer en pánico por no ir al gimnasio o no hacer yoga al despuntar el alba.
Vivir de forma saludable es fácil cuando se adoptan ciertos hábitos que mejoran tu calidad de vida y te hacen mejor persona logrando un equilibrio entre las rutinas y el vivir.
Hay que tomar la decisión.
El lunes comienzo la dieta, comienzo a caminar, voy al Gym, pobre lunes al que todos le dejan esperando. Es cuestión de decidir por comenzar a hacer pequeños actos de bondad contigo mismo.
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8 reglas que te ayudarán a vivir de forma saludable.
- Trata de mantener una dieta equilibrada y no se trata de seguir estrictas dietas, eliminar alguna clase de alimentos o matarte de hambre por comer únicamente vegetales. Se trata:
- Comer a las horas.
- No saltarse ninguna comida.
- Hacer de dos a tres meriendas al día.
- Incluir todos los grupos de alimentos.
- Evitar la comida chatarra.
- Toma la cantidad de agua necesaria, algunos hablan de dos litros al día, otros de por lo menos un litro de agua, lo importante es que te mantengas hidratado, diariamente, según tus rutinas el cuerpo te irá pidiendo el vital líquido, y ojo no son aguas saborizadas, bebidas energéticas ni gaseosas, es agua pura agua.
- Caminar es importante y si eres de los que no tiene tiempo para ir al gimnasio te ayudará mucho saber que caminar al menos 15 minutos diarios ayuda a tu organismo a funcionar mejor.
- Evita el consumo de alcohol, cigarrillos y estupefacientes cualquier tipo de vicio que pueda destruir tu salud debes evitarlo a toda costa. No solo es beneficioso para tu salud, también lo será para tu bolsillo.
- Mantén la calma ante cualquier circunstancia, lo mejor siempre es mantenerse en calma, las emociones fuertes, las rabias y las tristezas profundas podrían repercutir en tu salud.
- Ten un descanso está comprobado que si tomas un descanso en medio del día tu cuerpo se reinicia para continuar con las labores, es necesario que te tomes unos minutos para descansar y así podrás refrescar tus pensamientos, tu concentración y tus fuerzas físicas.
- No guardes resentimientos, cualquier tipo de pensamiento negativo, iras o falta de perdón podría traer un daño irreversible sobre tu vida, afectando tu salud, tu personalidad y por ende tu estabilidad emocional, la cual es tan importante como tu salud física.
- Controla tu salud y este punto es muy importante porque muchas enfermedades no salen a la luz hasta que ya es demasiado tarde, anualmente visita a tu médico y chequea en general tu salud, así estarás tranquilo y sabrás que lo estás haciendo bien.
Tener un estilo de vida saludable es posible con estas 8 reglas de oro , comienza con algunas de las pequeñas acciones vistas en este post, y ve mejorando cada día.
