Un atleta, indiferentemente de su nivel o estatus, debe seguir ciertas normativas para no perderse dentro de sus actividades y allí radica la importancia de establecer rutinas en el deporte, en que se puede usar la creatividad para sacar un increíble provecho a todo tu esfuerzo. La idea es que puedas centrar todo lo que vas haciendo en pro de tu mejoría física, de emprender cada acción con un propósito muy definido, todo lo que implica estar en una disciplina deportiva que necesita dedicación, porque nada es tan fácil como se ve, amerita tener toda la disposición durante años.
¿Por qué debo tener rutinas?
- No te imaginas lo indispensable que es establecer rutinas en el deporte, principalmente porque te obligan a centrarte en algo particular y realmente importante para lo que vas a hacer. Hay muchos atletas que son supersticiosos o siguen algunos pasos antes de entrar en la cancha, esto les sirve para evitar distracciones del entorno cómo el ruido de la gente e incluso sus propios pensamientos. Seguir una especie de “ritual” hace que se centren en la ejecución de su deporte, que importe más la técnica o táctica que todo lo que tienes alrededor.
- Al establecer rutinas en el deporte hace que tengas un mejor rendimiento, esas pequeñas acciones te llevan a un estado de concentración y activación óptimo para luego hacer tus prácticas. Mientras los pensamientos negativos se alejan, lograrás estar “ni dormido ni muy emocionado” para todo lo que debes hacer.
- Las rutinas son acciones que llevas a cabo de manera casi automática, que tu cerebro memoriza y toma como algo normal, por ello te brindan la sensación de seguridad que necesitas antes del estrés, de la agitación que vive el cuerpo durante algún juego o competencia.
- Cuando desde tus comienzos te dedicas a establecer rutinas en el deporte, logras disminuir la cantidad de ansiedad que produce hacer una competencia. Al tener acciones previas que haces repetitivamente, tu mente puede olvidar todos tus propios pensamientos negativos o al menos lograr que no tengan una influencia en tus resultados.
- Un paso importante es entender que las mismas son totalmente personales, lo que te funciona a ti puede no ser funcional para otra persona, así que diseña esa rutina que necesitas llevar a cabo. Rezar, calentar, entrar a la cancha con el pie derecho, bailar, las opciones pueden ser demasiadas.
