El buen humor es un estado emocional que adoptan las personas y que trae muchos beneficios. Despertar de buen humor ayuda a activar energías positivas que facilitan las tareas del día a día. Además, contribuye a contrarrestar enfermedades que afectan al organismo.
Muchas personas tienen el buen humor dentro de sí, su actitud, energía y carisma los llevan a manejar el día con alegría desde que se despiertan. Sin embargo, esto requiere de perspectiva, visión y hábitos que ayudan a mantener este tipo de emociones.
Existen hábitos que ayudan a despertarse de buen humor y comenzar a ver el día desde un punto de vista más saludable, emocionalmente hablando.
A continuación te describimos los hábitos más efectivos para lograr despertar de buen humor.
6 hábitos para despertarse de buen humor
Seguro te preguntarás ¿Es posible levantarse de buen humor constantemente? La respuesta es SÍ. Las prácticas que te mostraremos a continuación te ayudarán a iniciar el día con una actitud positiva y favorable.
1. Sigue una buena rutina de sueño
Dormir bien es esencial para despertar aún mejor. Más allá de cumplir las 6 u 8 horas de sueño recomendadas, es importante tener en consideración otros aspectos claves. Por ejemplo, el horario para dormir, para levantarse e incluso, el espacio en el que descansas.
Una habitación reconfortante, un baño antes de dormir y una cama cómoda también son elementos claves que influyen en tu despertar.
2. Cenar temprano y ligero
Saber lo que comes sin duda es esencial si deseas despertar a diario con energía y de buen humor. Normalmente la cena condiciona la condición del cuerpo por la mañana e influye directamente en el descanso.
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Esto se debe a que mientras duermes, el hígado se mantiene en funcionamiento para su regeneración. Al cenar ligero, saludable y temprano tendrás más tiempo de hacer la digestión de forma correcta y tener así una mejor calidad de sueño.
Lo más recomendable en estos casos es comer antes de las 8 de la noche e ingerir alimentos que no sean pesados. Podemos sugerirte sopas, cremas o ensaladas, acompañadas de una ración adecuada de proteínas.
3. Relájate antes de dormir
En la actualidad, el uso de ordenadores antes de dormir ha influido notablemente en la calidad del sueño. Las ondas electromagnéticas emitidas por estos dispositivos tienden a causar insomnio y otros tipos de trastornos que pueden alterar los niveles de energía.
Lo más recomendable para mantener la calidad del sueño es desconectarse de la tecnología al menos una hora antes de ir a dormir. Además, es apropiado sustituir el uso del celular por prácticas más saludables.
La lectura de libros, posturas de yoga, meditación e incluso oír música instrumental son algunos de los métodos más recomendados en la actualidad.
4. Despierta temprano
Madrugar con luz solar es una de las formas más saludables para despertar con energía. Los especialistas aseguran que solo de esta manera es posible continuar los biorritmos naturales del organismo.
En ese sentido, lo más apropiado es despertar entre las 5 y 7 de la mañana. Los primeros rayos solares ayudan a aportar energía y vitalidad durante el resto del día.
5. Beber agua en ayunas
Uno de los hábitos más conocidos para despertar de buen humor es beber agua en ayunas. Esta práctica de forma continua puede contribuir a activar el organismo y depurar las toxinas. Se trata de un paso sencillo y muy beneficioso.
Lo más apropiado es beber dos vasos de agua. Puedes acompañarla con un poco de limón o sola y a la temperatura que prefieras. Recomendamos que sea al menos 30 minutos antes del desayuno.
6. Desayuna correctamente
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Es la que aporta los elementos necesarios para iniciar tu rutina de una forma enérgica y con la mejor actitud. Es por ello que no debes restarle importancia a este hábito.
Investigar opciones de desayunos saludables es una forma de comenzar a practicar este hábito. Lo más apropiado es que tu comida de la mañana incluye una amplia variedad de nutrientes que puedan ayudarte a mantenerte hasta la hora de la merienda.
Como puedes ver, no es cuestión de magia o trucos difíciles, despertar de buen humor requiere de hábitos sencillos y que pues comenzar a realizar de forma inmediata. Verás los cambios rápidamente en tu actitud y estado de ánimo al abrir los ojos por la mañana.
