Los avances en dietas para mejorar la calidad de vida mientras se regula el peso corporal. La dieta GOLO es una de las novedades en dietas que cada vez gana más seguidores. Para saber en qué consiste la dieta GOLO no te pierdas este post.

¿Qué es la dieta GOLO?

La dieta GOLO consiste en un régimen de pérdida de peso centrado en controlar los niveles de insulina y nivelar también las hormonas. La dieta promueve el consumo de alimentos con un bajo índice glucémico. Es decir, está enfocada en la ingesta de alimentos que no aumenten el azúcar en la sangre. Además de la disminución de peso, la dieta también se propone optimizar los niveles de energía y aumentar el metabolismo. La dieta ofrece en venta programas de 30, 60 y 90 días, además de múltiples guías y el suplemento GOLO Release.

Esta dieta fue desarrollada por el psiquiatra Keith Ablow, experto en tratamientos para la ansiedad y la depresión, con la ayuda de un equipo de médicos y farmaceutas, según explican en su sitio web. La página define la dieta como una respuesta natural y sana que se enfoca especialmente al aumento de peso.

Los creadores sostienen que la insulina fuera de los niveles normales puede detener la pérdida de peso aun teniendo una alimentación sana y haciendo ejercicio con regularidad, ya que hace que la grasa se acumule y desacelera el metabolismo. Es posible ingerir entre 1.300 y 1.800 calorías al día. El programa también ofrece guías y recetas para preparar comidas caseras, así como tips a la hora de comer en un restaurante.

La dieta comienza con una fase de desintoxicación de siete días que se denomina  “Reset”, donde se restringen los cereales, la carne y los lácteos. Es posible que notes que la báscula cambia luego de una semana en este régimen, pero no es seguro que logres un progreso real. El resultado solo será la pérdida de peso en agua, lo cual te brindará el efecto placebo de la disminución de peso.

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¿Qué alimentos están permitidos en la dieta GOLO?

Los alimentos permitidos en qué consiste la dieta GOLO son los siguientes:

Proteínas

• Carnes
• Aves de granja
• Mariscos
• Lácteos
• Huevos
• Frutos secos

Carbohidratos

• Legumbres enteras.
• Judías.
• Frutas.
• Verduras con fécula, como patatas, calabazas de invierno y batatas.

Grasas y aceites

• Semillas, como la de cáñamo, la de chía y la de lino.
• Aceites «puros», como el de oliva y de coco.

Vegetales

• Verduras verdes como el brócoli y el calabacín.