El grounding es una actividad que consiste en caminar descalzo por la hierba, arena o tierra. Una forma de entrar en contacto directo con la tierra y la naturaleza con los pies.
En este post te diremos todo sobre qué es el grounding y sus beneficios para la salud mental. Una práctica que puedes implementar en tu vida.
¿Qué es el grounding?
Es una técnica de relajación que consiste en caminar descalzo en la tierra, hierba o arena. Lo que propone es que por medio de este contacto directo se pueda reconectar con la tierra, obteniendo un bienestar general. Este efecto se produce porque las cargas eléctricas de la tierra pasan a la persona.
Cuando alguien se siente cansado y sin fuerzas es posible que se deba a su falta de electrones los cuales puede adquirir mediante esta práctica.
Los lugares cerrados, sin ventilación suficiente y llenos de dispositivos eléctricos donde la mayoría pasa gran parte del tiempo, no tienen la cantidad de electrones suficientes en el espacio que el ser humano necesita.
Aunque aún se están haciendo más investigaciones referentes a este tema, se plantea que caminar en la tierra puede ayudar a tratar la inflamación, el dolor crónico, las enfermedades cardiovasculares, los problemas de sueño y afecciones en el sistema nervioso.
¿Cómo se práctica?
Aunque son varias las formas de practicar grounding, son dos las más comunes:
Ejercicio de los tres tres
Deberás cerrar tus ojos y centrarte en escuchar los sonidos de tu alrededor, después de estar en ello un rato pensar en cuáles escuchas mejor. Luego abre tus ojos y dices los colores que ves más nítidos. Para concluir en voz alta di qué sensaciones experimenta tu cuerpo en ese momento.
5, 4, 3, 2, 1
Aquí debes pensar en 5 cosas que puedes ver en el momento, 4 que puedes tocar, 3 que puedes oír, 2 que puedes oler y 1 que puedes saborear.
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Beneficios del grounding para la salud mental
La salud mental se puede ver beneficiada con esta práctica. A continuación te nombramos algunas de las áreas donde puede ayudar:
Controla la ansiedad
La ansiedad es un estado que se puede desencadenar por estrés, traumas o de forma frecuente debido a enfermedades mentales. Provoca palpitaciones, temblores, sudoración excesiva y dificultad para respirar.
La práctica de grounding ayuda a mejorar esta afección, ya que es una forma de desconexión que hará que tu mente se aleje de los pensamientos que están provocando este estado ansioso.
Combate el estrés
El estrés afecta a gran parte de la población mundial, y es que es común que estés sometido a actividades o responsabilidades que hacen que te preocupes y no estés en calma.
El grounding te ayuda a evitar los sentimientos de preocupación, angustia y pánico que te generan este estado. Esto porque normaliza la secreción de cortisol (hormona del estrés).
Mejora el estado de ánimo
En el grounding al enfocarte en el momento, estar consciente de lo que te rodea y dónde estás parado, te mantendrás sereno y relajado, por ende, con un mejor estado de ánimo.
Los beneficios para la salud mental del grounding lo hacen ser una técnica recomendada por varios psicólogos. Ya son muchas las personas que se han visto favorecidas con esta práctica.
