En algún momento a todos se nos ha presentado alguna molestia o dolor en la zona cervical y alrededores, cuando esta aparece puede ser fuerte y doloroso, trayéndonos disgustos e inquietudes. Por suerte, existen ejercicios para calmar el dolor de cabeza con los que se puede conseguir el alivio tan deseado.
No son muy difíciles de realizar y practicándolos día a día puedes mantener las dolencias a raya. Si quieres conocer que acciones puedes tomar para disminuir el dolor o dispersarlo por completo, ¡sigue leyendo!
¿Qué causa el dolor de cabeza?
Son varias las causas de esta situación, cada persona y cuerpo son distintos, siendo algunas más propensas a sentir más dolor. De tal manera que, estas serían alguna de las razones más resaltantes:
- Problemas visuales.
- Estrés
- Disgustos
- Problemas crónicos
- Desequilibrio con las horas de sueño
- Deshidratación
- Mala alimentación
Aunque los motivos que causan el malestar sean diferentes, los ejercicios para calmar el dolor de cabeza podrán ser muy efectivos para tratar el problema.
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Sin embargo, es importante recalcar que esta no es una solución a largo plazo, si la dolencia continua o es frecuente, lo más recomendable es visitar a un especialista y no automedicarse, ya que puede tratarse de alguna afección que requiera tratamiento especializado.
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza?
Te presentamos cómo en poco tiempo puedes conseguir un gran alivio, desinflamando los nervios y músculos que rodean la cabeza:
Estiramiento de cuello
Es de los movimientos más sencillos de realizar, una ducha caliente es ideal para hacerlo. El estiramiento consiste en llevar la cabeza y la barbilla hacia tu pecho y luego girarla hacia un costado y hacia el otro. Esto permitirá reducir las tensiones en el área.
Respira
Aunque parezca algo lógico, en estos momentos es donde más necesitamos controlar la respiración, inhalando y exhalando con algunos segundos de por medio, pudiendo ayudar al equilibrio del cuerpo completando las repeticiones un par de veces. Siendo este de los principales ejercicios para calmar el dolor de cabeza.
Giro de hombros y cuello
Mantener una postura adecuada y erguida ayudará a estimular la fricción de los músculos, girando un poco estas zonas del cuerpo podrás obtener un gran alivio.
Frota de manera suave la sien
Esto debido a que ahí se concentra un nivel de tensión alto, por lo cual este es un ejercicio clave para calmar el dolor de cabeza.
Conclusión
Finalmente, en su mayoría con estos ejercicios puedes controlar episodios de dolencias leve y no muy duradera, realizar un adecuado estiramiento de toda la parte superior y cuerpo sin duda alguna es de gran beneficio para calmar el dolor de cabeza. A su vez, puedes llevar a cabo estos movimientos, haciéndolos parte de tu rutina, creando una vida activa y saludable,
Convierte cada uno de estas recomendaciones en acciones diarias y podrás observar una gran mejoría, en caso de mantener dolores intensos y constantes es recomendable antes de la automedicación consultar a tu médico de cabecera y así obtener su aprobación.
