Durante largo tiempo has escuchado que una dieta détox puede resultar peligrosa para tu cuerpo si se combina con ejercicios. Sin embargo, sabemos que existen ejercicios ideales para tu cuerpo si estás en una dieta détox y que pensamos contarte a lo largo de este texto.
Tabla de contenidos
¿En qué consiste una dieta detox?
Primeramente es importante que conozcas de qué se trata este término. Este tipo de dieta alimenticia está fundamentada en la eliminación de carbohidratos de las comidas.
Con esta supresión alimenticia se da preponderancia a alimentos más naturales y saludables como frutas y verduras. La dieta détox es muy favorable para purificar nuestro cuerpo y organismos que lo componen, por su aporte en agua y fibras.
Tomemos en cuenta que este tipo de alimentación no busca adelgazar a la persona que la aplica, sino que elimina las toxinas del cuerpo. Ahora bien, resulta claro que al ser una dieta balanceada también existirá el beneficio de que te ayude a bajar de peso.
En consecuencia, la dieta détox permite que adquieras un estilo de vida saludable a través de la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. Reforzando el sistema inmune y la circulación sanguínea para que cada día te sientas mejor.
Aclarado el punto sobre la dieta détox, es momento entonces de indicar cómo puede relacionarse con el deporte o ejercicios.
¿Se puede practicar ejercicios siguiendo una dieta détox?
La respuesta a esta pregunta está determinada por varios factores. Sin embargo, lo más importante es la cantidad y tipo de ejercicios que incluyas en tus rutinas. Si la práctica de ejercicios o deportes es de manera continua y de alto rendimiento, es mejor que evites la dieta détox.
Lo anterior se debe a que para los ejercicios de alto impacto es necesario consumir carbohidratos. De esta manera garantizas que tu cuerpo pueda tener la energía necesaria al momento de ejercitarte.
Ahora bien, la práctica de ejercicios solo puede asociarse a una dieta détox siempre que el consumo calórico sea apropiado. En virtud de que se necesita que el cuerpo libere la energía necesaria para llevar a cabo los ejercicios.
También puede compaginarse la dieta détox con los ejercicios, si consideras incluir en tu rutina de entrenamiento opciones de baja intensidad y duración.
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Hay que recordar que la dieta détox se fundamenta solo en alimentos naturales. Por consiguiente, no contribuye a que tu cuerpo tenga las propiedades indispensables para soportar ejercicios intensos que requieran musculación o cardiovasculares.
En ese sentido, te sugerimos realizar conjuntamente con dieta détox los ejercicios que se presentan a continuación.
Caminatas de 30 a 45 minutos
Este ejercicio ayuda a desintoxicar el organismo toda vez que elimina el colesterol malo del cuerpo. Se recomienda caminar de 30 a 45 minutos a paso ligero para ir aumentando la resistencia y evitar el cansancio.
Andar en bicicletas
Recorrer de 2 a 4 kilómetros diarios en bicicleta te ayudará a fortalecer el sistema circulatorio del cuerpo. Adicionalmente te permitirá fortificar los músculos y disminuir la tensión arterial.
Nadar
Sirve para dar a tu cuerpo mayor elasticidad y resistencia, se puede practicar a cualquier edad y es poco probable que te lesiones. Asimismo, produce bajo impacto sobre las articulaciones y huesos porque al sumergirnos en el agua, el cuerpo pesa menos.
Yoga
La desintoxicación del cuerpo no siempre puede estar dada solo por seguir una dieta, también hace falta realizar esfuerzo físico y mental. Para ello la práctica del yoga y sus diferentes posturas contribuirán a lograr ese cometido tan deseado.
Práctica un deporte
Existen deportes que no necesitan tanto desgaste físico y de energía, solo hay que buscar el que se adapte a tu gusto y a la dieta détox. Debes buscar un deporte que te motive y haga sentir bien cuando termines de hacerlo.
Así pues, tener restricción calórica y combinarlo con la práctica de algún ejercicio, inevitablemente aporta mejores resultados físicos y mentales. Es una estrategia ideal para adiestrar tu cuerpo, llevándolo a que tengas un estilo de vida más saludable.
Finalmente, debemos mencionar que el binomio entre dieta détox y práctica de ejercicios es aconsejable tomando las previsiones como las ya sugeridas. Recuerda priorizar tu bienestar ante cualquier tipo de dieta.
