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Dieta para recuperarse más rápido después de un entrenamiento

Hacer ejercicio y mantenerse en el peso adecuado es un reto para muchas personas, porque en algunas ocasiones el trabajo genera tanto agotamiento que no tienen oportunidad de dedicarse a cuidar su cuerpo, pero la dieta para recuperarse más rápido puede salvarte el día. Tener una buena alimentación en las horas posteriores a tu entrenamiento hace que no tengas dolores tan acentuados y al mismo tiempo puedas seguir cumpliendo tus obligaciones, si lo haces con disciplina puedes conseguir tus objetivos a nivel físico sin tantos sacrificios, en menos tiempo del que podrías imaginarte.

 

¿Qué alimentos se recomiendan?

  • Plátano: Es una opción llena de fibra y carbohidratos que te ayudan a llenarte de energía después de tu tiempo de ejercicio. Es ideal para las personas que buscan perder peso porque no cae pesado en tu estómago y es favorecedor para la digestión.

Dieta para recuperarse más rápido

  • Huevo: Hay que incluirlo en la dieta para recuperarse más rápido porque es una proteína de alto valor biológico y no tiene un alto costo en el mercado. Es una proteína ideal porque es versátil, se puede preparar de muchísimas formas sin que eso signifique emplear tiempo en la cocina.

Dieta para recuperarse más rápido

  • Yogurt: Es importantísimo porque el cuerpo va a absorber estas proteínas más rápido que cualquier proteína animal o vegetal, adicionalmente brinda los prebióticos que tu salud digestiva tanto necesita. Puedes llevarlo en tu mochila para consumir en el momento que terminas la rutina, para retomar fuerzas y seguir tu día con normalidad.

  • Legumbres: Los granos pueden ser la parte más importante de la dieta para recuperarse más rápido, porque se preparan fácilmente y es algo que casi siempre se tiene en casa. Puedes prepararlas como en un puré también para que sea más práctico llevarlo en un envase o simplemente con cucharilla cuando llegas a casa.

  • Atún: Cualquiera de los pescados debe formar parte de tus comidas, por su alta concentración de proteínas y también que existen muchas formas de cocinarlos. Hay opciones también enlatadas, lo importante es que puedas consumirlo constantemente para que tu organismo se hidrate correctamente y al mismo tiempo tenga suficientes proteínas.

  • Batidos proteicos: De estos hay muchísimos en el mercado, puedes elegir incluso entre diversos sabores. Están diseñados para darle a tu cuerpo los electrolitos que perdió durante el entrenamiento y una alta cantidad de proteínas para que puedas soportar el tiempo de ejercicio que pasas día tras día.

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