Un cambio en el cuerpo hace que el autoestima mejore, que lleguemos a sentir satisfacción de cómo nos vemos y evolucionamos poco a poco, pero también vivimos en una sociedad que habla desde el desconocimiento, transmitiendo los 7 falsos mitos sobre el ejercicio físico para a su vez crear predisposición en el tema. Por todo esto, es muy importante ir creando las condiciones para que tu organismo se mantenga sano, que puedas disfrutar de una vida comiendo saludable y haciendo ejercicio de forma constante, donde realmente puedas aprovechar todos los beneficios de tener una buena salud.
Un paso hacia la salud física y mental es no dejarte llevar por todo lo que digan, únicamente obedecer a las instrucciones de tus médicos o entrenadores personales, que están calificados en el tema para lograr un cuerpo digno de envidia.
¿Cuáles son estos mitos sobre el ejercicio físico?
- Entre los 7 falsos mitos sobre el ejercicio físico esta el que hacerlo 2 veces a la semana es suficiente, pero no es así. Lo mínimo son 3 días de ejercicio por semana, para que puedas ver cambios en tu musculatura y composición corporal en poco tiempo.
- El siguiente establece que es mejor el ejercicio durante las primeras horas del día, por la mañana, pero la verdad es que la eficacia de tu rutina de entrenamiento depende de tu ritmo biológico. Tu disponibilidad de tiempo y hábitos también son importantes en este tema del cuidado personal para sentirnos mejor.
- El tercer mito dice que la grasa puede convertirse en músculo y es un error realmente garrafal. Debemos tomar en cuenta que la grasa y el músculo son tipo de tejidos totalmente distintos, que nada tienen que ver uno con el otro.
- En los 7 falsos mitos sobre el ejercicio físico habla sobre hacer dinámicas mentales y que son más importantes que una rutina para mejorar tu cuerpo. Ambas son indispensables para tu salud general, pero a su vez no se reemplazan el uno al otro. Cuidar tu físico también forma parte de tu amor propio y autoestima.
- Decir que haciendo ejercicio durante mucho tiempo al día es la única manera de bajar de peso es fomentar estos mitos, porque claramente vas a eliminar tejido adiposo pero no verás impacto en tu peso, tienes que complementar con una dieta saludable y con mucha disciplina.
- De los 7 falsos mitos sobre el ejercicio físico el que más se repite es que hacer abdominales provoca una pérdida de masa en el abdomen específicamente. La misma se elimina de forma simultánea en casi todo el cuerpo, no tiene por qué ser especialmente en una zona de tu cuerpo.
- Finalizamos con el tema de que muchas repeticiones en un ejercicio sin peso harán la diferencia en tu composición corporal, pero se equivocan. Lo realmente importante es que tengas suficientes segundos en tensión para mejorar tu musculatura, no la cantidad de series o repeticiones, así que pon el empeño en hacer bien cada repetición.
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