Las emociones están presentes en cada momento de nuestra vida, y juegan un papel imprescindible para desempeñarnos cada día. De acuerdo a cómo vivimos las emociones se determinan nuestro actuar, hábitos y cómo sentimos las realidades sociales. Esta es la razón por la cual debemos conocer cuáles son las competencias emocionales que podemos desarrollar para desenvolverse y desarrollarnos en nuestra existencia. En este artículo se definirán cuáles son y cómo ayudan las competencias emocionales al ser humano.
Tipos de competencias emocionales
Las competencias emocionales son un conjunto de habilidades que tiene la persona o pueden desarrollar para configurar su inteligencia emocional. De acuerdo con el psicólogo Daniel Goleman estas se clasifican en:
Autoconsciencia
Es la capacidad que tiene la persona para conocer sus propias emociones. Es decir, cuando se presenta una situación determinada en nuestro entorno y reconocemos la emoción que estamos experimentando.
Identificar una emoción a tiempo evita que se desencadene una cadena de problemas emocionales que nos afecte a nosotros y el entorno.
Autorregulación
Consiste en la habilidad que tenemos para afinar las emociones que estamos experimentando. Esa regulación no trata de reprimir la emoción, sino evitar que la misma sea perjudicial para nuestra existencia.
La intención es vivir la emoción sin maximizar o minimizar, porque ambos extremos traen consecuencias perjudiciales para nuestra salud mental.
Empatía
Consiste en ser capaces de poder conectar con las emociones de otros y adecuarnos a su estado anímico y emocional. Cuando logramos ponernos en los zapatos de nuestros semejantes podemos brindar apoyo en los momentos más necesarios.
Automotivación
Se trata de tener la capacidad para hacer uso de las emociones que experimentamos y volverlas el químico que impulse nuestro accionar.
Las emociones son un mecanismo que nos permite adaptarnos al medio ambiente que nos rodea y por esta razón debemos utilizarlas como el combustible de nuestra existencia.
Habilidades sociales
Referido a las habilidades que tenemos para conocer los procesos de socialización y las normas que influyen en estas.
Cuando se hace el uso adecuado de las emociones podemos darnos a conocer y expresar correctamente lo que queremos.
Efectos positivos de las competencias emocionales
Desarrollar de forma efectiva las competencias emocionales nos ayuda en diferentes ámbitos de la vida. A nivel personal diferentes estudios señalan que una elevada inteligencia emocional, permite fortalecer las relaciones interpersonales.
En este contexto, la clave para tener buenas relaciones reside en la capacidad de comunicarnos y la empatía para comprender al otro.
A nivel de salud, las emociones tienen efectos negativos o positivos de acuerdo al nivel de manejo que se tenga de ellas. Mientras que, a nivel laboral, la American Society for Training and Development ha confirmado como las competencias emocionales brindan aportes significativos para las prácticas profesionales.
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En definitiva, desarrollar de forma correcta las competencias emocionales ayuda de forma significativa en nuestro desenvolvimiento personal y profesional, pero, sobre todo, nos da posibilidades de tener una mejor calidad de vida.
