Tener una jornada laboral más saludable hace que tengas la motivación de ir todos los días a trabajar, que no sientas que el mismo te absorbe o hace perder los mejores tiempos de tu vida, porque en algunas ocasiones el ambiente entre compañeros resulta tan tóxico que pierdes todo tipo de impulso para cumplir con tus deberes. Son al menos 8 horas las que te toma llegar, hacer todo lo que tus obligaciones dictan y regresar a tu hogar, por lo que pasas gran parte de tu día en estos lugares, en pocas palabras, necesitas tener un lugar donde sentirte cómodo al menos durante las horas laborales de la semana.
¿Cómo lograr una buena jornada laboral?
- Elegir una buena iluminación del espacio hace que no quieras salir de allí, preferiblemente deben ser luces cálidas para tener un ambiente sereno y que te mantenga activo. La somnolencia suele ser frecuente y precisamente la misión es evitarla.
- Una jornada laboral más saludable depende en gran parte de tu cuerpo: Tener una buena postura todo el tiempo hará que no padezcas dolores en el cuerpo. La espalda erguida, unos zapatos cómodos, descansar tus piernas son parte fundamental.
- Si quieres un consejo que mejore tu calidad de vida, el mejor que te podrían dar es levantarte para estirar tu cuerpo en caso de que pases horas sentado. Es una forma de que te mantengas activo, el movimiento es salud cuando el horario es fuerte.
- Un paso importante cuando se trata de una jornada laboral más saludable es tener un break durante el día, esto está contemplado hasta en las leyes. Además de darte tiempo de comer bien, hace que te puedas desconectar un poco de tus deberes en el trabajo por las horas siguientes.
- Lleva la comida preparada desde tu casa y unos cuantos snacks para tu tiempo libre, esto es clave para que no ganes peso. Llevar un envase ya preparado es importante para que no gastes en comida callejera, mantienes tu capacidad de decir que no ante estas tentaciones de comida.
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- En los días que no tengas mucho ánimo, puedes personalizar tu oficina de trabajo o los espacios que utilizas con notas motivacionales y fotos de las personas que quieres, así te brindas a ti misma la oportunidad de verlos aunque no sea presencialmente, de que ellos te den el impulso para seguir.
- Tener una jornada laboral más saludable es indispensable para tu tranquilidad, por lo cual puedes utilizar recursos como inciensos o velas aromáticas para relajarte en los días de tensión. Es una estrategia para cuidar tu salud mental, evitar que toda la presión del entorno te dañe tu día.
- Si buscas algo distinto en tu oficina, es el momento ideal para comprar unas cuantas plantas pequeñas, que puedas poner en la mesa y no necesite tanta agua para no dañar tus documentos o lo que necesites tener a la mano. Le brinda un toque fresco al ambiente y puedes cuidarla mientras cumples tu jornada diaria.
