Es muy com煤n ver grupo de j贸venes reunidos y comer con el m贸vil en la mano sin prestar mucha atenci贸n a sus compa帽eros. El auge que ha tenido la adquisici贸n de aparatos electr贸nicos que nos mantiene conectados a las redes y al mundo virtual ya ni se discute.
Tal es el caso que la mayor铆a de las personas en grandes ciudades poseen hasta dos dispositivos, m谩s una tablet, o computadora port谩til.
Sin embargo, esta pr谩ctica ha tra铆do consecuencias visibles en la poblaci贸n, de manera f铆sica, social y mental. Sus efectos son totalmente visibles, as铆 que pon atenci贸n a lo que aqu铆 te diremos con respecto a esta costumbre que trae consigo desequilibrios metab贸licos.
Comer con el m贸vil en la mano y los da帽os a la salud
Las consecuencias que esta pr谩ctica diaria acarrea para tu salud, est谩n asociadas principalmente a la disgregaci贸n o falta de atenci贸n que ocasiona utilizar el tel茅fono en cada actividad que realices.
Est谩s en otro mundo mientras comes, lo que da pie a que sucedan ciertas situaciones como:
- Comes m谩s de lo que deber铆as porque el cerebro est谩 distra铆do y no activa la alarma de que ya llegaste al punto de saciedad.
- Del mismo modo, puedes ingerir menos alimentos, lo que conlleva a que durante el d铆a te den ganas de comer de nuevo y te pases el tiempo consumiendo snacks.
- Al comer con el m贸vil en la mano y no prestar atenci贸n, tambi茅n puede darse la situaci贸n en la que engulles la comida sin masticar, lo que te generar谩 problemas digestivos m谩s adelante.
Afectaciones a la salud mental y emocional
Comer sin fijar la atenci贸n en lo que est谩s ingiriendo se ha asociado a ciertos trastornos emocionales y de depresi贸n que sufre la poblaci贸n hoy en d铆a, sobre todo los m谩s j贸venes.
Esto se debe a que muchos de ellos sufren de desequilibrios metab贸licos como la obesidad, en muchos casos producidos por esta costumbre o agravados por la misma.
De este modo, la pr谩ctica se convierte en un c铆rculo vicioso, en la cual la persona se a铆sla y se refugia en el tel茅fono m贸vil empeorando su condici贸n.
Consecuencias para tus relaciones sociales
De la misma manera, el comer con el m贸vil en la mano influye directamente en el distanciamiento de las relaciones con los que te rodean, familiares y amigos. 驴A qui茅n le gustar铆a compartir una cena rom谩ntica con una persona que no deja de ver el tel茅fono?
Es una forma muy descort茅s de compartir con los que te acompa帽an, pues no les est谩s prestando atenci贸n ni a ellos ni a lo que sucede a tu alrededor.
驴Qu茅 hacer para contrarrestarlo?
Muy sencillo, no utilices el tel茅fono mientras comes. Para ello trata de comer en compa帽铆a de tu familia, amigos o personas del trabajo, socializa m谩s mientras disfrutas tu comida y con el tel茅fono guardado.
Otra idea para dejar de comer con el m贸vil en la mano, es monitorear el tiempo que pasas con 茅l. Baja una app a tu m贸vil que limite las horas de uso del mismo, otra aplicaci贸n 煤til es cualquiera que te d茅 un informe de cu谩nto tiempo estuviste usando el tel茅fono en el d铆a.
Cuando empieces a darte cuenta del tiempo que pasas con el m贸vil en la mano, tambi茅n tendr谩s en cuenta que algunos trastornos, como el insomnio, est谩n asociados a esta pr谩ctica indiscriminada.
Lleva un cuaderno en el que anotes lo que comes semanalmente, de este modo sabes que tienes que tener atenci贸n a la hora de comer y tambi茅n podr谩s observar qu茅 comes y las cantidades de cada comida.
Recomendaciones finales
Comer con el m贸vil en la mano trae consecuencias a tu salud m谩s all谩 de lo que te nombramos anteriormente, ya que podr铆as estar sufriendo de una patolog铆a mayor, como es la ansiedad que se genera por tener el tel茅fono sin carga, que se te haya olvidado, o que est茅 apagado, a la cual se le denomina nomofobia.
Ya para finalizar, es recomendable que separes los momentos para cada actividad que hagas en el d铆a y que dediques tiempo de calidad a tus relaciones familiares y de amistad, el m贸vil puede haberse convertido en una necesidad y es un dispositivo muy 煤til en casos de emergencia, pero no debe ser motivo de interferencia y aislamiento en tu vida.
