Si hay algo a lo que temerle, por supuesto es la obesidad y más cuando se trata de personas que buscan sentirse mejor con su apariencia física, así que la meta debe ser conocer como perder 5 kilos en un mes siendo saludable, sin causar problemas de salud. Mantenerse sano y al mismo tiempo perder peso puede ser un trabajo titánico, que tome bastante tiempo, pero con suficiente disciplina se pueden lograr grandes resultados en apenas unas semanas, con el apoyo motivacional de todos los que te rodean, que ponen su alma para verte bien.
También te puede interesar: Combate la grasa abdominal con estos alimentos
Tips para lograr perder 5 kilos en un mes
- Antes de pensar en una dieta tóxica, lo primero es mejorar la calidad de tus desayunos, al ser lo primero que va a tu estómago en todo el día necesitas que sea más calidad que cantidad. Si quieres ver cómo perder 5 kilos en un mes empieza a incluir proteínas, puede ser huevos o carnes magras, que te brindan energía y nutrientes para tener fuerza todo el tiempo.
Adicionalmente se recomienda el consumo de suero o yogurt, ambos ayudan con la salud de tu flora intestinal, parte importante en la absorción de nutrientes en el organismo.
- Consume todos los alimentos que puedas con fibra soluble, se trata de una clasificación que se encarga de absorber el agua de tus comidas y a la vez formar como un gel que hace que tu estómago reciba todo como al doble de su tamaño, para que tengas sensación de saciedad antes de llenar por completo tu estómago. Está presente en muchas legumbres y vegetales, pero el preferido es el aguacate, que por su sabor delicioso te llena sin comer mucha cantidad, lo importante en todo esto es incluirlo de forma progresiva, no cambiar tu dieta agresivamente para no tener malestares abdominales.
- Un paso importante hacia mejorar tu salud y relacionado con cómo perder 5 kilos en un mes, es precisamente comenzar a ejercitar mente y cuerpo, para que la grasa no encuentre fácil un lugar donde esconderse. Disciplinas como el yoga y spinning pueden ser una alternativa para relajarnos también un poco, pero si tienes todas las energías para comenzar de lleno, te recomendamos entrenamientos de alto impacto, para moldear tu silueta en menos de un mes, pero debes ser constante, porque si algo producen es agotamiento, los resultados si serán algo mágico para tu cuerpo a nivel físico.
- Trata de dormir mejor para que funcione tu plan de cómo perder 5 kilos en un mes, porque aunque no lo creas la falta de descanso hace que tus hormonas se desordenen bastante y todo tu cuerpo sienta estrés, factor que hace aumentar de peso con rapidez.
- Terminamos nuestra pequeña lista con un tip importante: Trata de comer con lentitud, porque significa sentirte lleno más rápido, disfrutar en pleno todos los sabores y finalmente permites que tu cuerpo libere una hormona llamada ghrelina, que le notifica a tu mente que ya comiste lo suficiente como para satisfacerte, callando la ansiedad.
