Nada como un sueño reparador que te renueve las energías para enfrentar el día a día, pero ¿Qué de los que al llegar el momento de dormir no pueden conciliar el sueño? O peor aún ¿mueres de cansancio pero por más que lo intentas no alcanzas a pegar un ojo?
Queremos compartir 5 consejos infalibles para dormir mejor, que alcances el mayor descanso, y tengas en realidad muy buenas noches y mejores días, ya que el funcionamiento óptimo de tu cuerpo y sobre todo de tu cerebro dependerá de un buen descanso.
Una buena noche comienza con un buen día.
Recuerda que el descanso nocturno es tan necesario, como la actividad física durante el día, ambos forman un engranaje perfecto para que tu cuerpo funcione de forma adecuada. Si llevas una vida sedentaria, pasas mucho tiempo frente a las pantallas o simplemente tienes una mala alimentación es probable que puedas sufrir trastornos del sueño que te impiden un buen dormir.
5 consejos infalibles para dormir mejor y conciliar el sueño.
Si realmente quieres dormir mejor y sobre todo descansar, necesitas ir a la acción, considera estos 5 consejos.
1. Mantén un horario fijo para despertar y para ir a la cama:
Lo más saludable es tener una hora fija para despertar y para dormir porque así el cuerpo tendrá un ritmo fijo para la actividad y para descansar y podrá en las horas adecuadas liberar las hormonas necesarias para su correcto funcionamiento.
2. Evita comer cerca de la hora de dormir:
Muchas veces no se alcanza un descanso óptimo por la pesadez estomacal, lo recomendable es tomar la última comida al menos unas tres horas antes de ir a la cama, no debe acostarse inmediatamente después de comer. Por algo las abuelas sirven la cena temprano.
3. Limita el uso de pantallas antes de decidir ir a la cama:
En la actualidad los teléfonos inteligentes, televisores, pantallas planas o algún tipo de dispositivo, se han convertido en casi una prioridad para la mayoría, y esto es fatal si deseas dormir bien.
Estamos muy seguros que cuando tu abuelita te observa le echa la culpa de todos tus males al móvil, al computador o a la televisión, así que escucha su consejo y apaga todo al menos una hora antes de dormir.
4. Las infusiones son maravillosas para el sueño:
Una bebida caliente antes de dormir puede ser relajante como remedio para conciliar el sueño, puedes probar con distintas infusiones que te ayudarán como toronjil, valeriana, manzanilla, tilo, algunas recurren a un vaso de leche tibia.
5. Relájate por un momento y toma unos minutos para reflexionar:
Anteriormente las familias se reunían antes de ir a la cama para la hora del rezo, conversar sobre el día o simplemente para descansar un poco antes de dormir, puedes leer un libro, reflexionar sobre tu día y tomar unos minutos para agradecer tu vida al final de la noche.
Esperamos te hayan servido estos 5 consejos, como viste son super sencillos y sobre todo deseando te pueden funcionar a la hora de dormir.
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