Además de ser un producto o alimento con un sabor muy agradable, es de fácil digestión y un probiótico natural. Más allá de esas características que bien conocemos, los beneficios de comer yogur en diferentes momentos del día son múltiples y ayuda a que mantengas una dieta sana incluyendo otros alimentos que acompañan este lácteo.
Sin embargo, debido a su proceso, el yogur es bajo en lactosa permitiendo que las personas con intolerancia a ella lo puedan consumir sin riesgo. Descubre qué beneficios te aporta si lo consumes diariamente y comienza a incluirlo con más regularidad en tu dieta diaria.
Beneficios de comer yogur diariamente
Vitaminas y proteínas son algunos de los aportes del yogur a la ingesta diaria, gracias a su presentación puede incluirse en comidas dulces como saladas, también lo puedes ingerir solo o con otras frutas, en batidos y como base para salsas. Veamos más a fondo las ventajas de este alimento tan versátil.
Mejora el tránsito intestinal
El yogur es un equilibrador de la flora bacteriana de todo el sistema digestivo, de las enzimas y ácidos que tienen acción en el proceso de digerir alimentos, es por ello que posee excelentes efectos en la disminución del estreñimiento, a su vez elimina la diarrea.
Otro de los beneficios de comer yogur es combatir la halitosis (mal aliento), cuida el hueso de los dientes contra las caries y protege las encías de enfermedades comunes que suelen presentarse.
Aporta el calcio diario necesario
Son conocidos los aportes de calcio que proveen los lácteos a los seres humanos y el yogur no es la excepción. Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis y sus efectos adversos en los huesos, a su vez, los fortalece para enfrentar fracturas. Otro de sus aportes está en mantener una dentadura sana.
Se recomienda incluir en la dieta diaria altos niveles de calcio, en especial a las madres que estén amamantando, las personas con riesgos a padecer osteoporosis y los adultos mayores.
Por ello los beneficios de comer yogur inciden en personas de todas las etapas y de acuerdo a la edad debe ingerirse en cantidades acordes para mantener la salud en muchos aspectos.
Consumir yogur para bajar de peso
Si quieres bajar de peso el yogur es ideal para mantenerte saciado y además posee bajas calorías. El contenido de grasa es bastante bajo, mucho menor que el de algunos quesos como los cremosos. Consumirlo 3 veces al día traerá beneficios a tu régimen, porque a largo plazo te ayudará a mantener tu peso eliminando de tu dieta alimentos azucarados como los snacks empaquetados.
Resumiendo…
Los beneficios de comer yogur varias veces al día redundan en una mejor salud, ya que aporta vitaminas, calcio y proteínas a tu dieta diaria, más aún si tu meta es bajar o mantener tu peso. Es un alimento de fácil digestión y aporta probióticos al sistema digestivo, lo que ayuda y fortalece el tránsito intestinal.
Consúmelo 3 veces al día o más para enriquecer tu ingesta diaria de alimentos, acompañado de frutas, en salsas y aderezos saludables o con ensaladas.
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