Podríamos decir que es la clave para una dieta correctamente formulada, los nutricionistas jamás la dejan por fuera de algún régimen, pero no tienen muchos amantes en el mundo, no suele gustarle a la mayoría pero hay muchas formas de convertirla en un plato delicioso. La Avena, un cereal perfecto para deportistas y para cuidar tu salud, donde lo importante es realmente aprovechar los muchísimos beneficios que puede traer, incluso se puede adquirir ya mezclada con granos, frutos secos, en galletas de todo tipo, preparada para hacerse de inmediato, para todos los gustos y antojos que puedas tener.
Tabla de contenidos
Importancia de tomar avena
- Lo principal es la alta presencia de proteínas en sus componentes y también 8 aminoácidos importantes para el mantenimiento de la piel, uñas e incluso el cabello. Los cambios se ven casi de inmediato en la hidratación de estas zonas del cuerpo.
- La Avena, un cereal perfecto para deportistas también cuenta como una fuente de energía. Su consumo directo o mediante subproductos hace que te mantengas fuerte e hidratada, con suficiente energía para soportar el día y también evitar desmayos o cuadros de malnutrición, tiene muchos usos sin importar cada cuanto tiempo lo vayas a consumir.
También te puede interesar: Propiedades y beneficios de la avena
- Tiene componentes fitoquímicos, estos se encargan de evitar el cáncer tanto en hombres como en mujeres. Se habla de una disminución en su incidencia entre el 10 y 30%, una tasa importante y que debe servir de motivación para consumirla con normalidad, aún más al hacer ejercicio.
- La avena tiene Ácidos Grasos Omega 3 y ácidos linoleicos, ambos muy importantes en la función cardíaca. En los deportistas es trascendental, porque necesitan un corazón fuerte para aguantar gran cantidad de entrenamientos de alto impacto, así como la preparación extrema para competencias muy fuertes.
Deporte y la avena
En un principio hay que hablar de cómo consumirlo, porque no es únicamente en agua o con leche, hay miles de formas de ingerir la avena sin tener que ser aburrido, sobre todo para los deportistas, que necesitan un grado extra de nutrición para lidiar con todo el cansancio del ejercicio. Puedes hacer cremas, es decir, prepararla con frutas o jugos, que le brindan un sabor genial mezclados con la leche, hace que puedas disfrutar de algo distinto a pesar de ser la misma avena, sea en polvo o en hojuelas, es útil incluso tener las 2 presentaciones en casa.
Si nos vamos al lado práctico, los deportistas muchas veces llegan agotados al hogar y no tienen tiempo de sentarse a cocinar, así sea únicamente preparar, conlleva tiempo. Allí es donde surge la Avena, un cereal perfecto para deportistas con sus múltiples presentaciones, porque existen barras energéticas de la misma con frutas o chocolate que tienen la proteína y energía necesarias para calmar tu estómago, pudiendo pasar una noche tranquilamente. Las que ya vienen instantáneas también son una maravillosa opción, porque únicamente debes poner en leche para que sea una cena maravillosa o un desayuno que te permitirá entrenar sin problemas, para satisfacer tu organismo.
