Un problema grave al que se enfrentan muchas personas es la dependencia a la nicotina. Algunos fallan en su objetivo de dejar de fumar debido a que esta sustancia causa una adicción de la cual es difícil zafarse.
Por suerte, hoy en día existen recursos que ayudan a abandonar esté mal hábito de forma paulatina, como las terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina. Estas pueden ser de gran ayuda en el proceso para dejar para siempre el tabaco. Si quieres saber cuáles son, te invitamos a que sigas leyendo.
Tabla de contenidos
Aléjate de los factores desencadenantes
La dependencia al cigarrillo hace que dejar de fumar sea una meta muy difícil de alcanzar, más no es imposible.
Una de las principales terapias naturales para tratar la dependencia es alejarse de lugares y situaciones que puedan desencadenar la necesidad de fumar, como por ejemplo las fiestas o eventos estresantes.
Trabaja en identificar en qué momentos y sitios te provoca consumir tabaco y ten un plan de contingencia para poder evitarlos, y si no es posible alejarse del todo, buscar algún método para mantener el deseo a raya, como mascar chicle.
Muévete
Hacer ejercicio puede ayudar a distraer la mente de la necesidad de fumar, minimizando la intensidad del deseo o incluso eliminando por completo.
No es necesario hacer actividad física de alta intensidad, con salir a trotar o dar un paseo puede ser suficiente. Si no puedes salir por alguna razón, algunas sentadillas o flexiones de pecho pueden ser de gran ayuda.
Asimismo, si no gustas de hacer ejercicio, puedes ponerte a bailar, coser, hacer alguna manualidad o escribir en un diario. La idea es mantener la mente ocupada.
Practica técnicas de relajación
Entre las terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina, una muy recomendada son las técnicas de relajación porque en muchas ocasiones el cigarrillo puede ser una forma de lidiar con el estrés.
Así que, hacer ejercicios de mindfulness, yoga, visualización, recibir masajes o escuchar música que te relaje puede ser una solución para no perder el objetivo de dejar de fumar.
Plantas como terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina
Las plantas y hierbas también pueden funcionar como terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina y dejar de fumar de una vez por todas. Puedes probar con:
- Ginseng: reduce la liberación de dopamina, el neurotransmisor que produce la sensación de bienestar que activa la nicotina. Esto minimiza el bienestar que causa el cigarrillo, eliminando la dependencia psicológica.
- Valeriana: la falta de nicotina puede causar nerviosismo los primeros días de abstinencia. Por esta razón, las infusiones de valeriana pueden ayudar a relajarte y evitar que recurras al tabaco.
- Jengibre: Masticar o beber jengibre en infusión reduce los niveles de ansiedad y el deseo de nicotina. Además, promueve la eliminación de toxinas, haciendo que la necesidad física desaparezca más rápido.
Recuerda los beneficios de dejar de fumar
Rememorar las razones que te llevaron a tomar la decisión de dejar de fumar es una de las terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina más efectiva, ya que mantiene la motivación del principio. Entre ellas podrían estar:
- Recuperar la salud.
- Sentirte mejor.
- Evitar que las personas que te rodean sean afectadas por el humo de tu cigarro.
- Ahorrar dinero.
Dejar de fumar no es sencillo, pero no es imposible. Estas terapias naturales para tratar la dependencia a la nicotina pueden hacer de este proceso algo mucho más llevadero. Recuerda, cada vez que te abstienes de probar un cigarrillo, estás más cerca de lograr tu objetivo y tener una vida mucho más saludable.
