Desde hace algunos años hay más interés en cuidar la salud y en vernos mejor, es una garantía de vivir más años con mejor actitud, así que los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea pueden ser la salvación para bajar de peso en muy poco tiempo, que es la meta de casi todo el mundo. Hay que tener mucha disciplina para hacer un cambio tan radical en tu estilo de vida, pero se pueden ver resultados en menos de lo esperado y por supuesto te sientes más contento con todo lo que ves en tu cuerpo comiendo menos pero de mejor calidad.
¿Qué ingredientes no deben faltar en la dieta mediterránea ?
Un paso importante es entender que no es una dieta estricta ni mucho menos que debe ser perfecta para funcionar, tu nutricionista te servirá de asesor para entender cómo funciona en ti particularmente e ir adecuando todo a estos cambios. Los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea son la clave, porque son los que no deben faltar en tu plato, en cada preparación, claro está, añadiendo cosas adicionales para darles diversos sabores, tratando de que todo sea lo más saludable posible para tu organismo.
No es necesario hacer sacrificios enormes en tu cambio de alimentación, únicamente entendiendo la importancia de cuidarte para tener calidad de vida y por supuesto sin dejar a un lado una comida bien proporcionada, con sabor, lo es todo. Estos son los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea:
El aceite de oliva es la parte más conocida de este régimen, porque se puede incluir en cualquier preparación que hagas, su sabor tan sutil pero delicioso devuelve a la vida a cualquier persona y las comidas quedan deliciosas. Debemos también decir que no es tan costosa y rinde muchísimo, puedes usarla por bastante tiempo.
Entre los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea están los cereales, aunque muchos lo consideran totalmente prohibidos, no está demás incluirlos en poca cantidad y también ocasionalmente, siendo conscientes de que hay productos de origen orgánico que pueden ser más sanos que los convencionales que siempre vemos en el mercado.
Si hay una fruta que no debes perderte en los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea es el tomate, es muy español y no debe faltar en este tipo de cocina. Puedes hacer desde un gazpacho hasta una ensalada brutal, lo importante es que esté incluido porque te puede hidratar y nutrir.
Una fuente importante de energía son las frutas, porque son una excelente merienda y no tienes que comer cantidades para sentirte satisfecho. La sandía o una bandeja de fresas pueden ser una alternativa saludable para tus comidas sin tener que gastar mucho dinero.
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Los pescados son la fuente de proteínas principal de los 5 ingredientes básicos de la dieta mediterránea, lo importante es que existen muchos tipos y son bastante versátiles, para que no sientas que te aburres con cada comida del día, dando los nutrientes que necesitas para estar sano todo el tiempo.
