En la actualidad, la alimentación saludable se ha convertido en una de las principales banderas de los especialistas tanto médicos como del mundo fitness para contribuir al cuidado y bienestar del cuerpo humano y de la piel.
En líneas generales, la alimentación juega un papel fundamental en el organismo, comer alimentos sanos no solo promueve la buena salud sino que ayuda a proyectar una piel mucho más sana, con elasticidad y mejor apariencia.
Es por esta razón que optar por una alimentación balanceada ha pasado a ser un aspecto común en la sociedad sobre todo en hombres y mujeres que desean mejorar el aspecto de la piel, para lo cual existen alimentos específicos.
Pensando en ello, en el siguiente artículo se describen 5 alimentos buenos para la piel y su cuidado continuo.
Cítricos para la piel
Para tener una piel sana, no se requiere solamente tener buena genética, también es importante el consumo de alimentos que contengan nutrientes esenciales que protejan las diferentes áreas del cuerpo.
En el caso de los alimentos cítricos el limón, naranja, mandarina, kiwi y lima son muy ricos en Vitamina C y se consideran potentes antioxidantes que ayudan a la formación de colágeno para generar firmeza y elasticidad, lo que a largo plazo significa una piel visiblemente más radiante.
Zanahorias y otras hortalizas
Incorporar hortalizas como patatas, zanahorias, remolacha, batata, auyama es de suma importancia debido a que estas aportar Vitamina A la piel, disminuyendo la flacidez y las arrugas.
En el caso de este tipo de alimentos, la recomendación principal es que sean preparados al vapor para conservar sus nutrientes y así proporcionar más beneficios al organismo.
Yogur
El yogur es un alimento que no solo se puede consumir sino también utilizar como una loción en la piel que aporta frescura e hidratación.
Las proteínas de yogur también ayudan a prolongar el envejecimiento y disminuir las líneas de expresión. Se recomienda incluirlo en la alimentación una vez por semana y aplicarlo en el rostro acompañado de suaves masajes circulares al menos dos días a la semana.
Huevos
Los huevos pertenecen al grupo de las proteínas que contienen grasas sanas para el organismo. Este alimento aporta proteínas a la piel que ayudan a frenar la pérdida del tono muscular, su concentrado de Vitamina B6 y selenio evita que la piel envejezca de forma progresiva y evita alteraciones producidas por agentes externos, tales como manchas ocasionadas por la piel o acné.
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Vegetales (tomates y verduras de hoja verde) para la piel
En el caso del tomate, posee una mayor concentración de licopeno que actúa como protector de la piel para evitar daños derivados de agentes libres, ejerce una tarea preventiva de ciertas patologías tales como cáncer de piel, queratosis o dermatitis.
Asimismo la combinación de acelgas, espinacas, escarola aportan Vitamina E que protegen las células de la piel del estrés evitando la flacidez.
Muchas investigaciones, sugieren no incorporar a las comidas una ingesta alta en azúcares procesados o refinados, carbohidratos y grasas no saludables que aceleran el envejecimiento de la piel.
Además de lo expuesto, es importante también considerar que una alimentación saludable ayuda a contrarrestar muchos daños a la piel. Aparte de estos alimentos que se detallan también hay otros que aportan beneficios favorables ayudando a obtener una piel con elasticidad, firmeza, rejuvenecida y radiante.
Adicionalmente, el consumo continuo de agua ayuda a mantener la piel adecuadamente hidratada y libre de resequedad, por lo que incluir la ingesta de dos a tres litros de agua en la rutina diaria junto estos 5 alimentos buenos para la piel puede resultar ampliamente beneficioso para su cuidado.
