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Beneficios del orégano para la salud

Casi todas las personas relacionan los 10 beneficios del orégano para la salud con su uso en la gastronomía, porque es extremadamente común en platos como la pizza o la pasta, pero va más allá, tiene otros impactos para tu vida, hay mucho provecho que sacarle. Hay aceites y antioxidantes en su composición que ayudan a que te mantengas sano, sumado a que no tienes que comprarlo porque crece hasta en los jardines sin ponerles cuidado ni regar, así que aprovecha para hacer té y cuidar tu propia salud.

 

Rico en antioxidantes

El orégano es una fuente potente de antioxidantes, compuestos que ayudan a proteger las células de tu cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los antioxidantes del orégano pueden ayudarte a combatir la inflamación en tu cuerpo, mejorar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón.

Posee propiedades antimicrobianas

Uno de los beneficios del orégano es su capacidad para combatir bacterias y otros microorganismos dañinos. Esto lo convierte en un gran aliado cuando se trata de proteger tu salud y evitar infecciones.

Mejora la digestión

El orégano puede ayudar a calmar los problemas estomacales y mejorar la digestión. Ayuda a estimular la producción de bilis, lo que puede mejorar la digestión de las grasas y reducir los síntomas de la indigestión.

Apoya la salud del corazón

Debido a su alto contenido de antioxidantes y de fibra, el orégano puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, mientras que los antioxidantes pueden proteger los vasos sanguíneos del daño.

Puede ayudar a controlar la diabetes

Algunos estudios sugieren que el orégano puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que podría ser beneficioso para las personas con diabetes.

Alivia los síntomas del resfriado

El orégano tiene propiedades expectorantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.

Ayuda a mantener una piel saludable

El orégano contiene vitamina E y otros antioxidantes que pueden ayudar a proteger tu piel del daño causado por los radicales libres y el envejecimiento.

Apoya la salud ósea

El orégano es una excelente fuente de vitamina K, un nutriente clave que ayuda a mantener tus huesos fuertes y saludables.

Alivia los calambres menstruales

Algunas mujeres encuentran que el té de orégano puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.

Puede ayudar a perder peso

El orégano puede ayudar a estimular el metabolismo, lo que podría ayudarte a perder peso más fácilmente.

¿Cómo tomar el orégano?

El orégano se puede utilizar de varias formas en función de la necesidad y preferencia individuales. Aquí hay algunas maneras comunes de tomar orégano para aprovechar sus beneficios para la salud:

  • Cocinando: Esta es la forma más común de tomar orégano. Puedes añadirlo a tus platos para darles un sabor mediterráneo. Va bien con todo, desde pizzas y pastas hasta sopas y guisos.
  • Té de orégano: Hacer té de orégano es otra excelente manera de consumir esta hierba. Solo necesitas añadir una cucharadita de orégano a una taza de agua caliente, dejar que se infusione durante unos minutos, y luego colarlo antes de beberlo. El té de orégano puede ser especialmente útil cuando te sientes enfermo, ya que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
  • Aceite de orégano: El aceite de orégano es una forma concentrada de orégano que se puede tomar internamente en pequeñas dosis para tratar problemas de salud específicos, como infecciones bacterianas o fúngicas. También se puede aplicar tópicamente para tratar problemas de la piel. Sin embargo, siempre debes diluir el aceite de orégano antes de usarlo y hablar con un profesional de la salud antes de tomarlo internamente.
  • Suplementos de orégano: Los suplementos de orégano están disponibles en cápsulas y tabletas, y pueden ser una buena opción si no te gusta el sabor del orégano o si estás buscando una forma conveniente de tomarlo.
  • Orégano fresco: Si tienes acceso a orégano fresco, puedes picarlo y añadirlo a tus comidas. El orégano fresco también se puede usar para hacer un té saludable.

Antes de comenzar a tomar orégano en cualquiera de estas formas, especialmente si estás pensando en usar aceite de orégano o suplementos, es mejor que hables con un profesional de la salud para asegurarte de que es seguro para ti.

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Beneficios del té de orégano con limón

El té de orégano con limón combina los beneficios antioxidantes y antimicrobianos del orégano con la vitamina C del limón. Esta combinación puede ayudarte a combatir los resfriados y la gripe, mejorar tu sistema inmunológico, y mantener tu piel saludable.

10 beneficios del orégano para la salud

¿Cuando no se debe tomar orégano?

A pesar de sus muchos beneficios, hay algunas situaciones en las que se debe evitar el orégano. Las personas alérgicas a las plantas de la familia de la menta podrían reaccionar al orégano. Además, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deberían evitar grandes cantidades de orégano, ya que podría afectar al equilibrio hormonal.

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Los beneficios del orégano son variados y potentes, desde mejorar tu digestión hasta proteger tu corazón. Así que la próxima vez que espolvorees orégano sobre tu pizza, recuerda que estás aportando algo más que sabor: estás mejorando tu salud. En nuestro próximo artículo, te contaremos más acerca de cómo los alimentos comunes pueden tener beneficios sorprendentes para la salud. ¡No te lo pierdas!

 

 
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