Casi todas las personas relacionan los 10 beneficios del orégano para la salud con su uso en la gastronomía, porque es extremadamente común en platos como la pizza o la pasta, pero va más allá, tiene otros impactos para tu vida, hay mucho provecho que sacarle. Hay aceites y antioxidantes en su composición que ayudan a que te mantengas sano, sumado a que no tienes que comprarlo porque crece hasta en los jardines sin ponerles cuidado ni regar, así que aprovecha para hacer té y cuidar tu propia salud.
Tabla de contenidos
- 0.1 Rico en antioxidantes
- 0.2 Posee propiedades antimicrobianas
- 0.3 Mejora la digestión
- 0.4 Apoya la salud del corazón
- 0.5 Puede ayudar a controlar la diabetes
- 0.6 Alivia los síntomas del resfriado
- 0.7 Ayuda a mantener una piel saludable
- 0.8 Apoya la salud ósea
- 0.9 Alivia los calambres menstruales
- 0.10 Puede ayudar a perder peso
- 1 ¿Cómo tomar el orégano?
- 2 Beneficios del té de orégano con limón
- 3 ¿Cuando no se debe tomar orégano?
Rico en antioxidantes
El orégano es una fuente potente de antioxidantes, compuestos que ayudan a proteger las células de tu cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los antioxidantes del orégano pueden ayudarte a combatir la inflamación en tu cuerpo, mejorar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón.
Posee propiedades antimicrobianas
Uno de los beneficios del orégano es su capacidad para combatir bacterias y otros microorganismos dañinos. Esto lo convierte en un gran aliado cuando se trata de proteger tu salud y evitar infecciones.
Mejora la digestión
El orégano puede ayudar a calmar los problemas estomacales y mejorar la digestión. Ayuda a estimular la producción de bilis, lo que puede mejorar la digestión de las grasas y reducir los síntomas de la indigestión.
Apoya la salud del corazón
Debido a su alto contenido de antioxidantes y de fibra, el orégano puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, mientras que los antioxidantes pueden proteger los vasos sanguíneos del daño.
Puede ayudar a controlar la diabetes
Algunos estudios sugieren que el orégano puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que podría ser beneficioso para las personas con diabetes.
Alivia los síntomas del resfriado
El orégano tiene propiedades expectorantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
Ayuda a mantener una piel saludable
El orégano contiene vitamina E y otros antioxidantes que pueden ayudar a proteger tu piel del daño causado por los radicales libres y el envejecimiento.
Apoya la salud ósea
El orégano es una excelente fuente de vitamina K, un nutriente clave que ayuda a mantener tus huesos fuertes y saludables.
Alivia los calambres menstruales
Algunas mujeres encuentran que el té de orégano puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.
Puede ayudar a perder peso
El orégano puede ayudar a estimular el metabolismo, lo que podría ayudarte a perder peso más fácilmente.
¿Cómo tomar el orégano?
El orégano se puede utilizar de varias formas en función de la necesidad y preferencia individuales. Aquí hay algunas maneras comunes de tomar orégano para aprovechar sus beneficios para la salud:
- Cocinando: Esta es la forma más común de tomar orégano. Puedes añadirlo a tus platos para darles un sabor mediterráneo. Va bien con todo, desde pizzas y pastas hasta sopas y guisos.
- Té de orégano: Hacer té de orégano es otra excelente manera de consumir esta hierba. Solo necesitas añadir una cucharadita de orégano a una taza de agua caliente, dejar que se infusione durante unos minutos, y luego colarlo antes de beberlo. El té de orégano puede ser especialmente útil cuando te sientes enfermo, ya que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
- Aceite de orégano: El aceite de orégano es una forma concentrada de orégano que se puede tomar internamente en pequeñas dosis para tratar problemas de salud específicos, como infecciones bacterianas o fúngicas. También se puede aplicar tópicamente para tratar problemas de la piel. Sin embargo, siempre debes diluir el aceite de orégano antes de usarlo y hablar con un profesional de la salud antes de tomarlo internamente.
- Suplementos de orégano: Los suplementos de orégano están disponibles en cápsulas y tabletas, y pueden ser una buena opción si no te gusta el sabor del orégano o si estás buscando una forma conveniente de tomarlo.
- Orégano fresco: Si tienes acceso a orégano fresco, puedes picarlo y añadirlo a tus comidas. El orégano fresco también se puede usar para hacer un té saludable.
Antes de comenzar a tomar orégano en cualquiera de estas formas, especialmente si estás pensando en usar aceite de orégano o suplementos, es mejor que hables con un profesional de la salud para asegurarte de que es seguro para ti.
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Beneficios del té de orégano con limón
El té de orégano con limón combina los beneficios antioxidantes y antimicrobianos del orégano con la vitamina C del limón. Esta combinación puede ayudarte a combatir los resfriados y la gripe, mejorar tu sistema inmunológico, y mantener tu piel saludable.
¿Cuando no se debe tomar orégano?
A pesar de sus muchos beneficios, hay algunas situaciones en las que se debe evitar el orégano. Las personas alérgicas a las plantas de la familia de la menta podrían reaccionar al orégano. Además, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deberían evitar grandes cantidades de orégano, ya que podría afectar al equilibrio hormonal.
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Los beneficios del orégano son variados y potentes, desde mejorar tu digestión hasta proteger tu corazón. Así que la próxima vez que espolvorees orégano sobre tu pizza, recuerda que estás aportando algo más que sabor: estás mejorando tu salud. En nuestro próximo artículo, te contaremos más acerca de cómo los alimentos comunes pueden tener beneficios sorprendentes para la salud. ¡No te lo pierdas!
